So können wir den Zusammenhalt in der Familie stärken

Anzeige* Von heute auf morgen sieht unser Alltag komplett anders aus als vorher und es scheint so, als müssten wir uns an diesen neuen Alltag gewöhnen. Denn die Corona Pandemie wird uns noch eine ganze Weile im Griff haben. Viele Familien kämpfen momentan mit der Doppelbelastung von Home Office und Kinderbetreuung. Gemischt mit Sorgen um die Familie und Freunde, die man aktuell nicht treffen darf. Wie wichtig die Familie ist, wird uns manchmal erst in Krisenzeiten wieder bewusst. Das Wohl unserer Liebsten liegt uns am Herzen und wir wissen die kleinen Momente im Alltag wieder mehr zu schätzen. Eine starke Familie kann auch schwierige Zeiten miteinander meistern und gemeinsam in die Zukunft schauen. Deshalb möchte ich euch in diesem Beitrag ein paar Tipps geben, wie wir den Zusammenhalt in der Familie stärken können. Auch auf AOK-erleben.de habe ich einen tollen Beitrag darüber entdeckt, was den Familienzusammenhalt fördert.

5 Tipps, um den Familienzusammenhalt zu stärken

Als Mutter wünsche ich mir natürlich, dass ich auch später, wenn meine Tochter bereits erwachsen ist und eine eigene Familie hat, noch einen guten Draht zu ihr haben werde. Doch was hält Familien eigentlich zusammen? Neben der biologischen Verbindung wird der Familienzusammenhalt vor allem durch die gemeinsam verbrachte Zeit und das Interesse füreinander geprägt. Wir dürfen uns nicht zurücklehnen und erwarten, dass ein guter Zusammenhalt in der Familie von alleine entsteht. Doch mit ein bisschen Anstrengung können wir das “Wir-Gefühl” stärken.

1) Alle helfen mit

Im Familienalltag gibt es viele Aufgaben, die zwar erledigt werden müssen, aber nicht ganz so viel Spaß machen. Spülmaschine ausräumen, aufräumen, Müll rausbringen, Rasen mähen oder Wäsche aufhängen. Wenn alle mithelfen und jedes Familienmitglied seine festen Aufgaben hat, sorgt das nicht nur für Sicherheit, sondern stärkt auch den Familienzusammenhalt. Vielleicht lassen sich auch Teams bilden, damit niemand die Arbeit alleine erledigen muss.

Mit Kindern gemeinsam kochen und Familienzusammenhalt stärken

Auch Kinder können im Haushalt je nach Alter schon einige Aufgaben übernehmen. Vor allem kleine Kinder freuen sich oft, wenn sie Mama und Papa unter die Arme greifen dürfen. Hier findet ihr meine 10 Tipps, um Kinder im Haushalt einzubinden. Altersgerechte Aufgaben wie Tisch decken, Spülmaschine ausräumen oder bei der Gartenarbeit mithelfen macht Kinder mächtig stolz und gibt ihnen das Gefühl einen wichtigen Beitrag zu leisten.

2) Sich Zeit füreinander nehmen

Auch wenn wir aktuell bedingt durch Home Office viel Zeit zusammen verbringen, passiert es schnell, dass jeder nur mit sich selbst beschäftigt ist. Schließlich haben wir alle viel um die Ohren. Deshalb ist es wichtig, sich bewusst Zeit füreinander zu nehmen. Denn gemeinsam verbrachte Zeit ist die Grundlage für einen guten Familienzusammenhalt.

Gemeinsam verbrachte Zeit bedeutet übrigens nicht nur, gemeinsam besondere Ausflüge zu unternehmen. Auch im Alltag verbringen wir mehr Zeit miteinander, wenn wir Aufgaben, die ohnehin anstehen, gemeinsam erledigen.  Wir kochen zusammen, erledigen gemeinsam die Gartenarbeit und den wöchentlichen Großputz. Und als Belohnung wird Pizza bestellt oder wir spielen im Garten gemeinsam lustige Kinderspiele für draußen.

Auch bei einer gemeinsamen Mahlzeit am Tag, vielleicht mit einem bestimmten Tischspruch als Ritual, nehmen wir uns Zeit füreinander, hören uns zu und bleiben informiert, was den Anderen beschäftigt.

Zeit zusammen verbringen und Familienzusammenhalt stärken

Sich Zeit füreinander nehmen bedeutet auch Kontakt zu halten und ein offenes Ohr füreinander haben. Gerade jetzt wo wir wegen des Kontaktverbots die Eltern, Großeltern oder Geschwister nicht treffen können, ist es wichtig sich regelmäßig zu melden. Ein Anruf oder eine Nachricht kosten zwar nicht viel Zeit, gehen im hektischen Alltag aber leider viel zu oft unter. Und wenn am Wochenende dann mal mehr Zeit bleibt, freuen sich die Großeltern, wenn sie ihre Enkelkinder über Video Calls, zum Beispiel über WhatsApp oder Zoom, sehen können.

3) Gemeinsame Projekte

Gemeinsame Projekte schweißen zusammen. Wir haben uns vorgenommen es dieses Jahr mit einem kleinen Gemüsegarten zu versuchen. Für Kinder ist es spannend mitzuerleben, wie die Pflanzen wachsen und wie wir unser eigenes Gemüse ernten können. Das geht auch in der Stadt bei wenig Platz auf dem Fensterbrett oder dem Balkon. Hier findet ihr Tipps für das Urban Gardening. Vielleicht habt ihr auch eine Idee für ein gemeinsames Projekt? Wie wäre es mit der Umgestaltung des Kinderzimmers oder dem Bau einer Gartenhütte?

Kinder freuen sich, wenn sie mitentscheiden und mithelfen dürfen. Und wenn das Projekt scheitert oder am Ende etwas ganz anderes dabei heraus kommt, bleibt wenigstens die gemeinsame Erinnerung, eine lustige Anekdote oder die Erkenntnis, wie man es nächstes mal besser machen kann.

4) Auf die Bedürfnisse aller achten

Damit sich in der Familie alle wohl fühlen, ist es wichtig, auf die Bedürfnisse aller zu achten. In einer Familie gibt es nicht nur unterschiedliche Rollen und Pflichten, sondern auch unterschiedliche Wünsche. Die durchaus in Konflikt miteinander stehen können. Es mag in manchen Situationen auch sinnvoll sein, wenn die Eltern über die Köpfe der Kinder hinweg entscheiden. Doch wer es schafft so oft wie möglich Kompromisse zu finden, mit denen sich alle wohlfühlen, stärkt auch das Zusammegehörigkeitsgefühl. Und gibt den Kindern das Gefühl, dass sie und ihre Meinung wichtig sind.

Die Bedürfnisse aller zu achten bedeutet aber auch, dass sich auch die Eltern rechtzeitig Auszeiten nehmen, wenn es zu stressig wird. Vor allem jetzt, wo die Kinderbetreuung in vielen Familien an einer Person hängen bleibt. Ich gönne mir dann regelmäßig “Me-Time” am Wochenende oder wenn mein Mann abends Feierabend hat, und mache ganz alleine Sport an der frischen Luft, um den Kopf frei zu bekommen.

5) Familienrituale

Individuelle Familienrituale schweißen zusammen und schaffen positive Erinnerungen.  Vielleicht erinnert ihr euch an bestimmte Rituale aus eurer Kindheit zurück und möchtet diese wieder aufleben lassen? Oder fragt eure Kinder, die sich garantiert freuen, wenn sie einbezogen werden. So kann euer eigenes, individuelles Familienritual entstehen.

Gemeinsame Erinnerungen festhalten

Feiertage bieten sich für Rituale natürlich an, zum Beispiel jedes Jahr den gleichen Weihnachtsfilm schauen oder das gleiche Weihnachtsessen. Zum Geburtstag gibt es immer einen ganz bestimmten Geburtstagskuchen und die gleiche Geburtstagskrone oder bestimmte Ostertraditionen mit Kindern wie gemeinsam Ostereier färben und einen Osterbrunch veranstalten.

Aber auch im Alltag lassen sich Familienrituale einbauen: Das gemeinsame Sonntagsfrühstück, ein besonderer Tischspruch, regelmäßige Spieleabende am Wochenende oder bestimmte Abend-Rituale. Hier findet ihr schöne Ideen für ein vertrautes Abend-Ritual mit Kindern.

Fazit: So können wir den Zusammenhalt in der Familie stärken

Wir wünschen uns alle einen starken Familienzusammenhalt, doch wir dürfen nicht erwarten, dass dieser von alleine entsteht. Auch wenn der Alltag oft hektisch ist, müssen wir uns bewusst Zeit füreinander nehmen, in Kontakt bleiben und miteinander reden. Denn Kommunkation ist das A und O für einen guten Familienzusammenhalt. Dabei ist es wichtig die Bedürfnisse aller zu berücksichtigen und auch Kinder einzubeziehen. Gemeinsame Projekte aber auch individuelle Familienrituale stärken das “Wir-Gefühl” und sorgen für schöne Erinnerungen.

Familienzusammenhalt fördern mit diesen Tipps

Habt ihr weitere Ideen, um den Zusammenhalt in der Familie zu stärken? Wie viel Zeit verbringt ihr im Alltag mit eurer Familie? Und gibt es bei euch ganz bestimmte Familienrituale?