Schrittzähler-Experiment: Wie viele Schritte am Tag mache ich im Mama-Alltag?

Es war an der Zeit mal wieder meinen Schrittzähler, genauer gesagt mein Garmin Vivofit Fitness-Armband, hervorzuholen und zu messen, wie viele Schritt am Tag ich eigentlich so mache. Denn irgendwo muss die Erschöpfung am Abend ja her kommen. Der Alltag mit einem Baby oder Kleinkind ist zwar anstrengend und phasenweise kommt noch der Schlafmangel hinzu, doch warum fühle ich mich abends körperlich ausgepowert, obwohl ich keinen Sport mache? Lege ich vielleicht doch mehr Schritte zurück, als ich denke?

Im Alltag mit Kleinkind fehlt mir die Zeit für Sport

Seit ich Mutter geworden bin, hat das mit dem regelmäßigen Sport bisher noch nicht so richtig geklappt. Ich habe zwar schon Zumba mit dem Baby in der Babytrage ausprobiert und Joga mit Baby, aber lange dabei geblieben bin ich nicht.

Inzwischen ist meine Tochter mit 13 Monaten auch zu alt und zu aktiv, als dass ich sie mit zum Sport nehmen könnte. In der Babytrage wird es ihr schnell zu langweilig und beim Joga wäre ich wohl eher die ganze Zeit damit beschäftigt ihr hinterher zu rennen. Denn irgendwo ruhig sitzen bleiben ist nicht mehr drin, schließlich muss die Umgebung ständig auf neue, interessante Dinge untersucht werden.

Dass mir die Zeit für regelmäßigen Sport fehlt, ist natürlich eine Ausrede. Schließlich bleibt noch der Abend oder das Wochenende, wo ich die Zeit für etwas Ausdauer- und Krafttraining nutzen könnte. Am liebsten würde ich wieder ins Joga oder Pilates gehen. Doch die Motivation nach einem langen Tag abends noch einen Kurs zu besuchen, ist aktuell schwindend gering. Für das Wochenende sollte ich mir aber vielleicht doch einmal eine Sportmöglichkeit suchen. Allerdings möchte ich nicht abnehmen, sondern einfach fitter werden und etwas für meine Gesundheit tun.

Der Alltag mit einem Kleinkind ist anstrengend: Was sagt der Schrittzähler dazu?

Wie viele Schritte am Tag? Garmin Vivofit Schrittzähler Armband

Auf die Idee wieder meinen Schrittzähler bzw. meinen Garmin Vivofit Fitness-Armband hervorzuholen, brachte mich meine Schwägerin. Mit drei Kindern schafft sie es täglich locker auf 10.000 Schritte.

Als sie mir das erzählte, war ich ehrlich gesagt ganz schön beeindruckt! Vor der Geburt meiner Tochter schaffte ich es an einem normalen Büro-Arbeitstag ohne Sport manchmal nur mit Mühe und Not auf 3.000 bis 4.000 Schritte. Meine täglichen 60 Minuten Radweg konnten vom Garmin Vivofit Fitness-Armband allerdings nicht erfasst werden. Am Tag unseres Umzugs von der Wohnung in unser Häuschen brachte ich es auf insgesamt 15.000 Schritte. Und fühlte mich am Abend so erschöpft wie noch nie!

Ich wollte es also genauer wissen und meine Schritte pro Tag wieder messen. Bin ich wirklich jeden Tag so viel auf den Beinen? Wie viele Schritte am Tag lege ich tatsächlich zurück? Schließlich sitze ich nicht mehr wie früher stundenlang an meinem Schreibtisch vor dem PC oder in Meetings, sondern kümmere mich um meine Tochter. Das heißt tägliches Spazieren und Einkaufen gehen, das alltägliche Chaos mit einem Kleinkind im Haus wieder beseitigen, unzählige Maschinen voller Dreckwäsche waschen, Entertainer spielen und Bobbycar durch die Gegend schieben. Im meinem Alltag als Mutter sitze ich nur selten mal gemütlich am Schreibtisch wie es früher täglich der Fall gewesen ist.

Wie viele Schritte am Tag mache ich in meinem Alltag als Mutter? Ein Rückblick auf 7 Tage mit dem Schrittzähler

Schrittzähler verrät: Wie viele Schritte am Tag im Alltag mit Kleinkind

Gleich mal vorweg: Auf so viele Schritte am Tag wie meine Schwägerin, die dreifache Mutter ist, komme ich nicht! Dennoch bestätigt mich das Ergebnis, dass ich in meinem Alltag als Mutter viel mehr auf den Beinen bin in meinem früheren Leben ohne Kinder. Das lag natürlich auch daran, dass ich mit einem bewegungsarmen Büro-Job einfach viele Stunden pro Tag am Schreibtisch saß. Wenn ich einer Erzieherin die Ergebnisse meines Schrittzähler-Armband vorlegen würde, würde sie vermutlich nur müde lächeln.

Garmin Connect Vivofit App

Insgesamt habe ich in den sieben Tagen fast 30 km zu Fuß zurückgelegt. Das waren knapp 45.000 Schritte ingesamt! Mein Tagesdurchschnitt lag bei 6.407 Schritten und damit deutlich unter den 10.000 Schritten aber auch deutlich über dem Durchschnitt von früher.

Das Garmin Vivofit Schrittzähler-Armband berechnet übrigens individuell das persönliche Tagesziel und passt dies auch immer wieder an meine Aktivität an. Wenn ich mein Tagesziel überschreite, wird dies hochgesetzt und umgekehrt.

10.000 Schritte am Tag gehen: Warum eigentlich?

Sind 10.000 Schritte am Tag eigentlich tatsächlich so gesund, wie es immer heißt? Wie viele Schritte zum Abnehmen muss man zurücklegen und wie viele zum fit werden? Die Zahl von 10.000 Schritten am Tag hat etwas magisches an sich. Es klingt so schön einprägsam und wichtig.

Meine Recherche hat ergeben, dass es sich bei den 10.000 Schritten eigentlich um einen Marketing-Gag aus dem Jahr 1964 handelt, als vor den Olympischen Spielen in Japan eine Firma einen Schrittzähler auf den Markt brachte, der übersetzt etwa “10.000 Schritt-Zähler” heißt. Und da das so schön einprägsam war, hat sich das bis heute gehalten.

Doch ob ein Tagesziel von 10.000 Schritten überhaupt gesund ist, hängt von der körperlichen Verfassung ab. Wer unsportlich und untrainiert ist, muss sich erst langsam hocharbeiten. Daher finde ich es ganz gut, dass mein Fitness-Tracker das Ziel variabel anpasst, je nachdem wie viele Schritte man durchschnittlich am Tag zurücklegt. Mit der Zeit und der zunehmenden Fitness steigt das Tagesziel immer höher an. Bis zu den magischen 10.000 Schritten irgendwann. Die übrigens jeder Jogger locker erreicht. Denn das entspricht im Durchschnitt etwa 5 Kilometer. Bei mir werden es vermutlich mehr sein, da ich mit meiner kleinen Größe (1,62m) mehr Schritte für 5 Kilometer zurücklegen muss.

Mein Fazit aus meinem Schrittzähler-Experiment

Ich fand es sehr interessant zu sehen wie viele Schritte am Tag ich tatsächlich zurücklege. Außerdem motivierte mich das Fitness-Armband dazu auch mal einen kleinen Umweg beim Spazieren gehen zu machen. Oder abends für ein paar Extra-Schritte noch den Müll raus zu bringen, damit ich mein Tagesziel erreiche. Es hat sich also gelohnt mein Fitness Armband nach fast zwei Jahren sträflicher Missachtung wieder hervorzuholen.

Ich werde meine Schritte auch weiterhin messen und versuchen die 10.000 Schritte am Tag zu knacken. Ich denke spätestens im Frühling, wenn das Wetter wieder etwas einladender ist und ich mit meiner Tochter wieder mehr Zeit auf dem Spielplatz verbringen kann, werde ich das Ziel erreichen.

Wie viele Schritte am Tag legt ihr zurück? Messt ihr auch eure Schritte und wenn ja mit welchem Gerät? Würdet ihr gerne mehr Schritte zurücklegen und habt ihr auch das Gefühl, dass ihr im Alltag als Mama mehr auf den Beinen seid als früher?